El Estrés ha sido denominado como la epidemia del siglo XXI. Las estadísticas muestran que ocupa el primer lugar como causa de enfermedades cardiovasculares en personas de 30 a 35 años.
En el actual entorno corporativo, se esparce la noción de que hay que llegar al trabajo no sólo equipado con destrezas técnicas sino también con una mente tranquila, positiva, ordenada y creativa. Después de todo, el cerebro humano con sus 12 billones de neuronas, sigue siendo la mejor computadora.
La Universidad de Harvard y la Escuela Europea, INSEAD (ubicada en las afueras de Paris), concluyó a partir de sus investigaciones que la meditación y la intuición son las herramientas más efectivas para la vida personal y laboral de este siglo.
“El único efecto colateral es estar más tranquilo y tener más claridad al actuar.”
Beneficios de la Meditación
Los estudios científicos demuestran que la práctica de la Meditación disminuye el ritmo metabólico 16 por ciento en comparación con el decrecimiento de 8 por ciento que ocurre al dormir. Esto quiere decir que en veinte minutos se obtiene el doble de relajación de la que se logra durante el sueño.·
Otros estudios médicos demuestran que la Meditación produce mayor coherencia en el funcionamiento cerebral y reduce la hipertensión arterial.· Aumenta la capacidad de resolver problemas e incrementa la productividad.·
Un estudio con ejecutivos mostró que la Meditación aumenta la satisfacción y el desempeño en el trabajo y mejora las relaciones con los colaboradores.·
Disminuye las emociones de ansiedad y miedo, principales causas del incremento del estrés.·
Permite que el cerebro sea más eficiente a la hora de reconocer y procesar las situaciones externas.
Disminuye las respuestas automáticas o reactivas y favorece la claridad de razonamiento cuando se trabaja bajo presión.·
Reduce el aceleramiento, permitiendo que aquello que es prioridad emerja a la superficie.·
Estudios científicos demuestran que fortalece el sistema inmunológico, aumenta la capacidad de atención y concentración y mejora la memoria.·
Facilita la capacidad de centrarse en el presente, lo cual baja la ansiedad deproyectarnos siempre hacia el pasado y el futuro. Esto disminuye gran parte del estrés.·
Provee flexibilidad y seguridad al tratar problemas con un colega o con los clientes.·
Ayuda a evitar los síntomas de depresión.·
Aumenta el nivel de autoestima.·
Mejora la vida sexual y las relaciones interpersonales.·
Incrementa nuestro nivel de tolerancia frente a otros y a situaciones desborde.·
Disminuye la irritabilidad y mal humor.·
Provee claridad mental para incorporar nuevos conocimientos o informaciones y tomar decisiones.·
Mejora la capacidad pulmonar.·
Disminuye los niveles de cortisol y lactato (sustancias químicas asociadas con el estrés).·
Previene las enfermedades digestivas, gastritis, úlceras, problemas intestinales.
Reduce los radicales libres, responsables del envejecimiento de la piel.·
Ayuda a disminuir los niveles del colesterol nocivo. Aumenta nuestros niveles de energía y vitalidad emocional y muscular.
La Práctica
Una sesión de 15 minutos una o dos veces por día aporta enormes beneficios en la prevención y disminución del nivel de estrés.Una sesión de 15 minutos por la noche antes de acostarnos permite que el cuerpo descanse verdaderamente. Otras opciones para quienes trabajamos son: 15 minutos luego de ducharnos, o 15 minutos mientras viajamos en el tren o colectivo, o 15 minutos de la hora del almuerzo.
No hay excusa para no meditar ya que es fácil encontrar esos 15 minutos y además, llevamos la técnica con nosotros a donde vayamos.
Algunas referencias sobre la Meditación
La Toyota Motor Company forma parte de las más de 100 compañías japonesas que incorporan es sus culturas corporativas el uso de la MEDITACIÓN. En la cadena de tiendas I World donde ochenta de sus 200 empleados practican la Meditación, los trabajadores trabajan menos horas pero las ventas han aumentado un diez por ciento. Millones de ejecutivos americanos ya practican la meditación en su lugar de trabajo: estudios jurídicos, empresas de seguros, plantas de producción…En el Banco Mundial también hay grupos de Meditación actualmente.
Ciencia
A través de la tomografía computada, la ciencia finalmente ha podido ver que en las imágenes tomadas a meditadores aparece una región del cerebro que se encuentra totalmente activa, a diferencia de aquellas imágenes de las personas que no meditan. Este estudio se ha llevado a cabo en una universidad de los Estados Unidos donde trabajaron con grupos de meditadores y personas que no han meditado nunca.
Esto implica que quienes meditan activan una zona del cerebro que les permite ampliar sus capacidades.
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